Jesteśmy głęboko w sezonie wakacyjnym, a także jesteśmy gotowi założyć się, że niektórzy z was odczuwają upał. Być może dla niektórych ciepło pochodzi tylko z kominka, jednak na wiele wakacji jest również czasem na duży stres, z dodatkowymi zadaniami podróży, gotowaniem dużych posiłków, zakupami świątecznymi (i tłumami świątecznymi!), A także tłumami świątecznymi!) Być może nawet konieczność wizyty kuzyna, której nie dostałeś, zastanawiając się, czy obraziła twojego figgy pudding w 2003 roku.
Ale jeśli zagrozisz, zamiast cieszyć się świętami, oto podstawowe rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować stres:
Zdobądź trochę słońca: może to być o wiele łatwiej powiedzieć niż zrobić dla tych z nas w środku zimy, jednak kilka godzin światła słonecznego może pomóc w poprawie poziomu serotoniny, a także daje zdrową dawkę witaminy D. Serotonina pomaga poczuć się szczęśliwszym , więc jest to jeden z powodów, dla których zimą możesz poczuć się bardziej ponury.
Ćwiczenie: Prawdopodobnie widać, że tu pójdziemy. Jednak ćwiczenia uwalniają endorfiny, które pomagają Twojemu ciału w naturalny sposób z walki. Ćwiczenie regularnie, a także nadążanie za nimi, mogą nawet pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości!
Idź na spacer: Walking ma wiele korzyści z walki ze stresem! Zwykle zabiera Cię na zewnątrz, co pomaga uzyskać światło słoneczne, a także w pobliżu natury, również wykazano, że pomaga minimalizować stres. Chodzenie jest również oczywiście rodzajem ćwiczeń!
Poświęć trochę czasu: może być proste, gdy jesteś tak gorączkowy, aby skoncentrować się na sprawdzeniu wszystkich elementów na liście rzeczy do zrobienia, których nie pamiętasz, aby dbać Palmeiras Koszulka o siebie. Nawet z gorączkowym harmonogramem ważne jest, aby poświęcić dla siebie trochę czasu. Blokuj pół godziny każdego dnia, aby przeczytać książkę, usiąść z filiżanką herbaty, a nawet ciesz się preferowanym programem telewizyjnym.
Zafunduj sobie czekoladę: Arsenal FC Koszulka wierzcie lub nie, czekolada pokazała wskazówki, jak pomóc w zminimalizowaniu lęku! Kluczem oczywiście jest umiar: pozwól sobie na uncję ciemnej czekolady dziennie, a nie king-wielkości batonika z linii kasowej, aby poczuć efekty.
Wystarczy zasnąć: ten może być trudny, ponieważ trudno jest uzyskać jakość snu, gdy jesteś zestresowany. Jednak brak wystarczającej ilości snu może również powodować znacznie większy stres! Świadomy wysiłek, aby spać znacznie lepszy, to świetny pierwszy krok.
Piec ciasto: Albo zapal świecę o zapachu ciasta, jeśli myśl o dużo więcej pieczenia nie brzmi dla ciebie jak stres. Badania pokazują, że zapachy, które kojarzymy z świętami, takimi jak Pie, pomagają minimalizować poziom lęku.
Wypróbuj jogę: Oprócz bycia jeszcze jednym rodzajem ćwiczeń, szczególnie joga może pomóc w walce ze stresem. Jeśli nie masz czasu na pełną klasę, wypróbuj teraz te 5-minutowe ruchy jogi przy swoim biurku idealnie!
Jaki jest twój preferowany sposób, aby czerpać przyjemność z spokoju wakacji?
Informacje te są przeznaczone wyłącznie do celów akademickich, a także Reprezentacja Iranu w piłce nożnej mężczyzn Koszulka nie są zamiennione jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie możesz używać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmienionych nawyków snu, przyjmowaniem suplementów lub rozpoczęciem nowej rutyny sprawności fizycznej.